仕事上、毎日座っているとどうしても足がだるくなってきてしまうので、これをどうにか解消できないかと調べていたら色々参考にできそうなものがでてきたのでまとめてみました。
まず、ずっと座った状態でいると足の筋肉が硬くなって足がむくみます。知らなかったのですが、このむくんだ状態を毎日放っておくとどんどん足が太くなってしまうそうです…。
さらに、むくんだ状態から冷えて血行不良を起こすと腰痛・肩こり・首の痛み…エコノミー症候群にもつながってしまうようです。
そしてその解消方法ですが、ストレッチも覚えるのが難しそうなものや、場所をとってしまうものなど色々ありました。その中で見つけた簡単にできそうなものが『座った状態で足を揃え、つま先をゆっくり上げ下げする』というものでした。あとは『足首を片方づつ回す』というのも効果があるようで、これなら座ったまま机の下でもできる動作なので仕事をやりながら気軽にできそうです。
1日数回やるだけでむくみの予防にもなるようなので気がついたときに実践してみようと思いました。 |